Buvez de l’eau en début de matinée pour ces 5 raisons!

Pouvez-vous imaginer ne pas boire une seule goutte d’eau pendant 8 heures ou plus? Eh bien, cela se produit pendant que nous dormons.C’est pour ça que boire un grand verre d’eau dès votre réveil rétablira l’équilibre de votre système.

Selon le Dr Steven Guest, néphrologue :

«Les pertes de liquide se produisent continuellement dues à la sueur, à la respiration, à l’urine et aux selles. Ces pertes doivent être remplacées quotidiennement pour une bonne santé.»

Une bonne hydratation du corps est de la plus haute importance. Vous devez donc faire de votre mieux pour éviter la déshydratation car chaque cellule, tissu et organe du corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement.

Le corps est composé de 72% d’eau. Pour être plus précis :

  • Nos poumons sont constitués à 90% d’eau
  • Le sang est composé à 82% d’eau
  • Les muscles sont 75% d’eau
  • Le cerveau est composé à 76% d’eau
  • Nos os sont à 25% d’eau

Par conséquent, pour favoriser la santé et dynamiser le corps, buvez de l’eau dès votre réveil. Voici 5 raisons de le faire:

  1. L’eau détoxifie le corps

Un verre d’eau le matin nettoie le côlon, aide à l’absorption des nutriments dans le corps et améliore la fonction des reins.

  1. Réhydratation du corps

Cette habitude augmentera le flux d’oxygène et aidera à la production de cellules musculaires et sanguines.

  1. Boire de l’eau combat la fatigue et améliore l’humeur

La fonction du cerveau est réduite lorsque vous êtes déshydraté, ce qui entraîne des maux de tête, des sautes d’humeur et de la fatigue.

  1. L’eau nous garde rassasié

L’eau remplira l’estomac et nous empêchera de trop manger. Cela vous aidera à manger moins pendant toute la journée et vous aidera ainsi à contrôler votre poids.

  1. L’eau accélère le métabolisme

Vous pouvez accélérer le métabolisme de 24% en buvant un verre d’eau à jeun le matin et contribuer ainsi au processus de perte de poids.

Par conséquent, essayez de boire un grand verre d’eau chaque matin à jeun et ajustez votre petit-déjeuner une heure plus tard. Cette habitude améliorera votre santé de plusieurs façons !

Nous vous conseillons également d’augmenter les apports en eau pendant toute la journée. Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD nous donne les conseils suivants:

  • Prenez une boisson avec chaque collation et chaque repas.
  • Choisissez les boissons que vous aimez car vous êtes susceptible de boire plus de liquides si vous aimez leur goût.
  • Mangez plus de fruits et de légumes. Leur forte teneur en eau favorisera à votre hydratation. Environ 20% de notre consommation de liquide provient d’aliments.
  • Gardez une bouteille d’eau avec vous dans votre voiture, dans votre bureau ou dans votre sac.
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