10 recettes saines, rapides et faciles pour aider à perdre du poids! La perte de poids serait amusante…

À l’approche d’un mariage ou d’un rassemblement, ou lorsque la saison de la plage approche à grands pas, vous souhaitez parfois perdre du poids rapidement!

En dépit de votre achalandage et des nombreuses options malsaines au bout des doigts, il est important de garder quelques recettes saines dans le sac pour augmenter vos objectifs de perte de poids.

CES 10 RECETTES SAINES ET FACILES VOUS AIDERONT À L’AVENIR

  1. ROULEAUX DE VIANDE DE POULET

Placez 500 gr. de poulet déchiqueté dans une grande poêle avec des oignons et des champignons hachés. Ajoutez deux cuillerées à thé d’ail haché et quelques cuillerées à soupe de gingembre mariné. Ajouter le chou haché et cuire à feu moyen jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit. Assaisonner avec du poivre et de la sauce soja et servir. Cela pourrait devenir l’une de vos recettes saines préférées!

  1. SALADE DE FRAISE ET DE QUINOA

Le Quinoa a gagné sa place dans la cuisine populaire avec des avantages prouvés sur la santé. Préparez votre quinoa pendant la nuit. Mettre à bouillir dans l’eau et laisser mijoter pendant quinze minutes. Ajoutez deux cuillères à soupe de basilic haché, de l’huile d’olive, une pincée de jus de citron et d’orange et une cuillère à soupe de graines de lin moulues. Ajoutez un soupçon de vinaigre de cidre, un peu de miel et servez-le avec des fraises hachées et du fromage de chèvre râpé.

  1. EMBALLAGE DE TURQUIE POUR LES HAMBURGEURS

Après avoir préparé vos hamburgers à la dinde préférés (dinde râpée, provolone râpé, cumin, poudre d’ail, poivre, sel et oignons verts constituent un excellent mélange), faites-les cuire dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Servir sur une feuille de laitue garnie d’oignon rouge, de mayonnaise, de tomate, de feta et de tranches d’avocat.

  1. SPAGHETTI DE CALABAZA À LA BOLOÑESA

Cela pourrait devenir l’une de vos recettes saines préférées. Commencez par percer plusieurs trous autour de la citrouille et placez-la au four à micro-ondes pendant cinq minutes. Retournez-la et répétez ceci encore deux fois. Sortez-la, coupez-la en deux et retirez la partie fibreuse. Mélanger avec un peu d’huile d’olive, du sel et du poivre au goût. C’est l’une des meilleures recettes saines et faciles à utiliser pour remplacer des pâtes avec votre sauce bolognaise préférée.

  1. PIZZA ET TORTILLAS DE SHRIMP AU PESTO

Commencez par faire revenir des crevettes à l’ail et à l’huile d’olive et assaisonnez à votre goût. Dans un robot culinaire, mélanger l’ail, le basilic frais, les pignons de pin hachés et le parmesan râpé avec de l’huile d’olive et une pincée de sel. Étalez votre sauce pesto sur une grosse tortilla et répartissez les crevettes dessus. Griller au four pendant quelques minutes, puis retirer et saupoudrer de jus de citron. Profitez de l’une des recettes saines les plus délicieuses!

  1. GARBANZO, COCO, CURRY DE COCO ET ÑAMES

Faire sauter les oignons et les carottes hachées dans une casserole avec de l’huile d’olive. Ajoutez un demi-poivron haché, une boîte de pois chiches trempés, une cuillerée de votre poudre de cari préférée et un piment serrano haché. Laisser mijoter avec une boîte de tomates hachées et une boîte de lait de coco jusqu’à réduction. Cuire une grosse igname au four à micro-ondes. Écrasez la pomme de terre et servez-la avec une cuillerée de votre curry à la noix de coco.

  1. SALADE D’AVOCADE AVEC POULET AU FOUR

Mettez votre four à 400 degrés. Assaisonner et étendre la poitrine de poulet avec de l’huile d’olive. Enveloppez-la dans du papier d’aluminium et faites-la cuire pendant dix minutes. Servir sur un lit d’épinards hachés, avec des tranches d’avocat, du fromage feta et une vinaigrette balsamique.

  1. SAUMON AUX COURGETTES

Mélanger une courgette râpée avec de l’huile d’olive et assaisonner. Mélanger avec deux cuillères à café d’ail hachées, deux cuillères à soupe de pignons de pin, une cuillère à soupe de beurre, du jus de citron, du persil haché et un tiers de tasse de bouillon de poulet. Faites sauter les courgettes pendant cinq minutes à feu moyen, puis faites-les glisser sur le côté de la casserole. Assaisonner le filet de saumon, le placer sur le côté vide de la casserole et cuire pendant trois minutes et demie de chaque côté jusqu’à ce qu’il soit doré. Servez le saumon sur les courgettes et dégustez!

  1. POULET AVEC RIZ

Hacher une tête de chou-fleur dans un robot ménager jusqu’à ce qu’il ait la consistance du riz. Faire griller dans une poêle jusqu’à ce qu’il soit chaud, assaisonner au goût. Cuire la poitrine de poulet comme indiqué ci-dessus et la recouvrir de votre nouvelle délicieuse sauce pesto. Servez la poitrine de poulet sur un lit de riz avec du chou-fleur!

  1. LENTILLES ET LÉGUMES MASALA

Faites sauter un oignon et une carotte hachés dans l’huile avec deux cuillères à soupe de Garam Masala. Ajouter l’ail haché et une boîte de lentilles avec une boîte d’eau supplémentaire. Laisser bouillir et laisser mijoter jusqu’à réduction. Ajouter une tomate hachée et une poignée d’épinards hachés. Cuire à feu doux pendant quinze minutes supplémentaires et assaisonner au goût.

Loading...

Most Popular

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

AstucesdeSante © 2018

To Top